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O jejum é uma prática indicada para corredores realizarem antes dos treinos? Veja aqui!

O jejum é uma prática que vem ganhando cada vez mais adeptos nos últimos anos. Muitas pessoas acreditam que o jejum pode trazer diversos benefícios para a saúde, como a perda de peso, o aumento da sensibilidade à insulina e o aumento da longevidade. 

No entanto, essa prática também tem sido muito debatida no mundo esportivo, especialmente entre os corredores. Alguns defendem que o jejum antes do treino pode ajudar a melhorar o desempenho físico, enquanto outros argumentam que pode ser prejudicial para o corpo. 

Então, se você sempre buscou saber sobre Jejum termogênico como fazer e deseja saber se o jejum é uma prática indicada para corredores realizarem antes dos treinos, continue lendo a seguir para saber tudo sobre o assunto!

Benefícios de correr em jejum

Um dos principais benefícios de correr em jejum, é a queima de gordura. Nesse tipo de prática, o corpo utiliza gordura para gerar energia, já que não há a presença direta de reservas de energia vindas da alimentação. Ou seja, isso faz com que o processo de queima de gordura seja acelerado.

Dessa forma, uma das consequências desse tipo de prática pode ser o emagrecimento do corredor. No entanto, é importante lembrar que essa é apenas uma possibilidade e que o emagrecimento não é garantido. Isso porque a prática de corrida em jejum não é o único fator determinante para o emagrecimento. 

Outros fatores, como a duração e intensidade da corrida, também podem influenciar nesse processo. Se a corrida for de alta intensidade, por exemplo, o gasto energético e a queima de calorias serão maiores, o que pode favorecer o emagrecimento.

Além disso, é importante lembrar que a corrida em si é uma atividade aeróbica que pode favorecer o emagrecimento, independentemente de se praticá-la em jejum ou não. Ela é uma opção recomendada, principalmente, para quem prefere se exercitar no período da manhã.

Malefícios de correr em jejum

Correr em jejum pode ser prejudicial à saúde em alguns casos. Isso ocorre quando o organismo do corredor não está preparado para realizar uma atividade que exige muito esforço, sem a quantidade de nutrientes necessária para tal.

Nesse caso, o corredor pode apresentar sintomas como mal-estar, rendimento baixo e, até mesmo, um quadro de hipoglicemia, que é uma queda vertiginosa das taxas de açúcar no sangue. Os sintomas da hipoglicemia incluem tonturas, confusão mental e fadiga.

Por essas razões, a prática de corrida em jejum não é recomendada para quem possui um condicionamento físico inapropriado, quem é sedentário ou quem possui alguma patologia relacionada. É importante avaliar a condição física e a saúde geral antes de iniciar qualquer tipo de atividade física, para evitar possíveis complicações.

Recomendações para começar a correr em jejum

Antes de começar a correr em jejum, é muito importante passar por avaliações médicas e nutricionais para saber se realmente está apto para tal prática.

Além disso, não se deve, jamais, correr em jejum por conta própria. É essencial contar com o acompanhamento de um profissional de educação física e um nutricionista especializado e iniciar a transição ingerindo alimentos que possuem antioxidantes naturais, baixo teor calórico e baixo índice glicêmico no pós e também no pré-treino.

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