Os exercícios físicos podem contribuir para uma melhora na qualidade de vida de homens e mulheres. No caso dos homens, praticar exercícios físicos não só aumentam a expectativa de vida como também melhoram o desempenho sexual.
Cada pessoa precisa fazer o exercício físico que gosta ou que é mais apropriado, no entanto, eles não devem ser praticados de qualquer forma. É preciso consultar um especialista na área, como um personal trainer, por exemplo.
Confira agora algumas atividades que mais são praticadas pelos homens e seus benefícios.
Assoalho pélvico
O exercício do assoalho pélvico é uma prática muito comum entre os homens, mas pouco divulgada. Pode até parecer estranho para alguns, mas esse exercício já existe a anos.
O exercício do assoalho pélvico é um dos melhores exercícios para disfunção erétil. Trabalhar o assoalho pélvico ajuda a fortalecer e a tonificar os músculos das regiões, que são fundamentais para uma boa ereção, contribuindo também para melhorar o controle sobre a ejaculação.
Por este motivo, este exercício é tão praticado entre os homens. Todo aquele que sofre com impotência sexual pode se beneficiar desse exercício.
Corrida
A corrida é outro exercício muito praticado pelos homens. É uma atividade física muito intensa que requer muito preparo físico e hidratação.
A corrida pode trazer muitos benefícios para o corpo do homem. Por ser considerado um exercício de alto impacto, ela pode ajudar na produção, fortalecimento e tonificação dos músculos.
Além disso, ela é uma grande ajuda para aquele homem que precisa perder alguns quilinhos, pois o gasto calórico nessa atividade é maior que em outras atividades físicas existentes.
No entanto, é preciso de preparação para praticar corrida, pois do contrário, o homem pode sentir dores, especialmente nos joelhos. O interessante é realizar alguns exames médicos antes de começar a correr, além de solicitar o apoio de um profissional em educação física.
Musculação
O exercício de musculação é um dos mais praticados pelos homens em todo o mundo. É o tipo de exercício que além de trazer muitos benefícios pode também proporcionar um visual muito desejado entre o público masculino, o corpo sarado.
Os homens gostam de exibir seus músculos e por isso não economiza tempo e força para malhar nas academias.
Além dos músculos que ficam visivelmente aparentes, a musculação também pode contribuir para reduzir algumas taxas como colesterol, glicose, hipertensão e outras. Além disso, a musculação ajuda na saúde do coração e do pulmão, evitando doenças como as respiratórias e as cardíacas.
Natação
A natação é uma das atividades físicas mais desejadas pelos homens, pois além do gasto calórico ser grande, o impacto é reduzido.
Ou seja, enquanto que outras atividades como corrida resultam em grandes impactos na musculatura, ossos e outras regiões, a natação proporciona um impacto significativo para trabalhar a musculatura, mas sem exigir tanto do corpo.
Além disso, é uma excelente atividade para quem deseja melhorar a resistência respiratória e cardíaca.
Caminhada
A caminhada é certamente o exercício físico mais praticado pelos homens, especialmente aqueles que não gostam de se exercitar. A caminhada traz benefícios para todo o corpo. Além da perda de peso, há também a redução das taxas e o aumento da disposição.