A suplementação alimentar desempenha um papel fundamental na melhoria do desempenho e na recuperação dos praticantes de atividades físicas, especialmente para atletas que buscam perder peso de forma saudável.

Quando utilizada adequadamente, a suplementação pode complementar a dieta, preenchendo lacunas nutricionais e auxiliando no processo de emagrecimento.

No entanto, é crucial entender que os suplementos não são soluções mágicas, mas sim ferramentas que, quando combinadas com uma alimentação equilibrada e exercícios apropriados, podem potencializar os resultados. Este artigo fornecerá dicas essenciais para atletas que desejam incorporar a suplementação em sua jornada de perda de peso, sempre priorizando a saúde e o bem-estar. 

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O que é suplementação? 

A suplementação alimentar refere-se ao uso de produtos que complementam a dieta, fornecendo nutrientes essenciais que podem estar faltando ou em quantidades insuficientes na alimentação regular.

Esses suplementos podem incluir vitaminas, minerais, proteínas, aminoácidos e outros compostos que auxiliam no funcionamento adequado do corpo.

Para atletas buscando perder peso, a suplementação pode ser uma ferramenta valiosa para garantir que o corpo receba todos os nutrientes necessários durante o processo de emagrecimento, ajudando a manter a massa muscular, apoiar o metabolismo e melhorar a recuperação após os treinos. 

A importância de uma alimentação equilibrada 

É fundamental compreender que a suplementação não substitui uma dieta equilibrada.

Uma alimentação adequada, rica em carboidratos complexos, gorduras saudáveis e micronutrientes, é a base para qualquer objetivo fitness, seja ganho de massa muscular ou perda de gordura.

Os suplementos devem ser vistos como um complemento à dieta, não como substitutos de refeições completas.

Uma nutricionista entrevistada pelo Hospital do Coração de São Paulo enfatiza que, em geral, uma alimentação equilibrada já cumpre o papel de fornecer os nutrientes necessários para a prática de exercícios e para o dia a dia. Portanto, antes de considerar a suplementação, é essencial garantir que a base da sua alimentação esteja correta e alinhada com seus objetivos de perda de peso. 

Suplementos populares para perda de peso 

Existem diversos suplementos que podem auxiliar no processo de perda de peso para atletas. O whey protein, por exemplo, é um dos mais populares, sendo utilizado por 79% dos praticantes de atividade física em um estudo realizado. Ele ajuda na recuperação muscular e pode contribuir para a saciedade. Os BCAAs (aminoácidos de cadeia ramificada) são outro suplemento comum, auxiliando na proteção do sistema imunológico e na manutenção da massa muscular durante o processo de emagrecimento. 

Termogênicos, como o pó de guaraná ou cafeína, podem ajudar a acelerar o metabolismo, mas devem ser consumidos com moderação devido aos potenciais efeitos colaterais.

Maltodextrina e isotônicos também são frequentemente utilizados por atletas, com 48% e 45% de uso respectivamente, conforme o estudo mencionado. 

É importante notar que, embora esses suplementos sejam populares, nem todos têm evidências científicas sólidas comprovando seus benefícios para perda de peso. Portanto, a escolha deve ser feita com cautela e preferencialmente sob orientação profissional. 

Como escolher o suplemento certo 

Ao selecionar suplementos para perda de peso, é crucial optar por produtos de qualidade e de marcas confiáveis. Leia atentamente os rótulos para entender os ingredientes e as dosagens recomendadas. Evite suplementos com componentes desconhecidos ou questionáveis.  

Considere seus objetivos específicos e necessidades individuais. Por exemplo, se você tem dificuldade em ganhar massa muscular, um suplemento hipercalórico pode ser mais adequado.

Para experimentar novos produtos, prefira comprar versões em sachê antes de investir em embalagens maiores. 

Lembre-se sempre de que a qualidade e a segurança do suplemento são primordiais. Busque orientação de um nutricionista ou médico especializado para garantir que a escolha seja adequada às suas necessidades e objetivos de perda de peso. 

A importância da consulta a um nutricionista 

Antes de iniciar qualquer suplementação, especialmente no contexto da perda de peso, é fundamental consultar um nutricionista. Este profissional possui o conhecimento necessário para avaliar seu estado nutricional e recomendar suplementos adequados às suas necessidades específicas.  

Cada pessoa tem requisitos nutricionais únicos, influenciados por fatores como rotina de vida, prática de atividade física, estado de saúde geral, peso corporal e objetivos pessoais.

Uma prescrição generalista, sem considerar essas individualidades, pode não só ser ineficaz, mas também potencialmente prejudicial à saúde. 

Além disso, um nutricionista pode solicitar exames laboratoriais para verificar possíveis deficiências nutricionais e ajustar a suplementação de acordo, garantindo uma abordagem personalizada e segura para sua jornada de perda de peso. 

Combinação de suplementos com exercícios físicos 

A eficácia da suplementação para perda de peso é maximizada quando combinada com um programa de exercícios adequado.

Os suplementos podem ajudar a melhorar o desempenho durante os treinos, acelerar a recuperação muscular e otimizar os resultados.  

Por exemplo, o consumo de whey protein após o exercício pode auxiliar na recuperação e no crescimento muscular, enquanto os BCAAs podem ajudar a preservar a massa magra durante o processo de emagrecimento.

Já os suplementos termogênicos, quando usados corretamente, podem aumentar a energia para os treinos e potencializar a queima de gordura. 

No entanto, é crucial lembrar que os suplementos não substituem o esforço físico.

O foco principal deve estar em manter uma rotina consistente de exercícios, combinada com uma alimentação balanceada, usando os suplementos como um apoio adicional para atingir seus objetivos de perda de peso. 

Conclusão 

A suplementação pode ser uma ferramenta valiosa para atletas que buscam perder peso de forma saudável, mas deve ser abordada com conhecimento e cautela. Priorize sempre uma alimentação equilibrada e um programa de exercícios adequado como base para seus objetivos.

Escolha suplementos de qualidade, considere suas necessidades individuais e, acima de tudo, busque orientação profissional antes de iniciar qualquer regime de suplementação.

Lembre-se de que não existem soluções mágicas – o sucesso na perda de peso vem de uma abordagem holística que combina nutrição adequada, exercícios regulares e, quando apropriado, suplementação cuidadosamente planejada. 

A saúde mental tem se tornado cada vez mais relevante na sociedade atual, 

especialmente diante dos desafios e mudanças constantes que enfrentamos. 

O bem-estar emocional é fundamental para uma vida equilibrada e de qualidade, 

impactando nossa capacidade de lidar com estresse, relacionamentos e demandas. 

Dados da OMS revelam que mais de 300 milhões de pessoas sofrem com depressão globalmente, enquanto a ansiedade afeta cerca de 260 milhões de indivíduos. Esses números alarmantes evidenciam a necessidade de darmos mais atenção à nossa saúde mental e buscarmos formas de cuidar do nosso bem-estar. 

O que é Saúde Mental? 

A saúde mental é um estado de bem-estar emocional, psicológico e social 

que nos permite enfrentar os desafios da vida, trabalhar produtivamente 

e contribuir para a comunidade. É um equilíbrio dinâmico que influencia 

a forma como pensamos, sentimos e agimos no nosso cotidiano. 

Ter boa saúde mental significa ser capaz de gerenciar o estresse, 

construir relações saudáveis e tomar decisões conscientes. 

É crucial entender que a saúde mental é tão vital quanto a física, 

pois ambas estão interligadas e se influenciam mutuamente. 

Cuidar da mente é essencial para alcançar uma vida plena e satisfatória. 

Uma pessoa com boa saúde mental lida melhor com adversidades, 

mantém relações interpessoais mais saudáveis e tem maior capacidade 

de aproveitar os momentos positivos que a vida oferece. 

A saúde mental influencia diretamente nossa produtividade, criatividade 

e capacidade de aprendizagem. Investir no bem-estar mental não é apenas 

uma questão de qualidade de vida individual, mas também um fator crucial 

para o desenvolvimento e progresso da sociedade como um todo. 

Principais Fatores que Afetam a Saúde Mental

Diversos fatores podem afetar a saúde mental, desde aspectos biológicos 

até questões ambientais e sociais. O estresse é um dos principais vilões, 

seja causado por pressões no trabalho, conflitos familiares ou problemas 

financeiros que enfrentamos em nossa rotina diária. 

No ambiente profissional, prazos apertados, sobrecarga de trabalho 

e falta de reconhecimento podem levar a um desgaste emocional significativo. 

A genética também desempenha um papel importante, pois algumas condições 

de saúde mental podem ter um componente hereditário. 

O ambiente em que vivemos, incluindo a qualidade dos relacionamentos, 

o acesso à educação e as condições de moradia, também pode influenciar 

nosso bem-estar emocional. Um ambiente familiar instável ou um bairro 

com altos índices de violência podem impactar negativamente a saúde mental. 

Traumas, como abusos, perdas ou experiências de violência, podem deixar 

marcas profundas em nossa saúde mental. Experiências traumáticas na infância, 

por exemplo, podem afetar o desenvolvimento emocional e a capacidade 

de lidar com situações estressantes na vida adulta. 

O estilo de vida, englobando: 

• alimentação 

• atividade física 

• sono  

• uso de substâncias 

também tem impacto significativo em nossa mente. Uma dieta desequilibrada, 

falta de exercícios, privação de sono e uso excessivo de álcool ou drogas 

podem comprometer seriamente nossa saúde mental. 

Dicas Práticas para Cuidar da Saúde Mental 

Cuidar da saúde mental é um processo contínuo que envolve 

a adoção de hábitos saudáveis e a criação de uma rede de apoio. 

Aqui estão algumas dicas práticas e acessíveis para manter 

seu bem-estar emocional: 

Mantenha uma rotina equilibrada: Reserve tempo para atividades prazerosas, 

descanso e relacionamentos. Estabeleça horários regulares para dormir, 

acordar e fazer refeições. 

Pratique exercícios físicos regularmente: A atividade física libera 

endorfinas, reduz o estresse e melhora o humor. Tente incluir pelo menos 

30 minutos de exercício moderado na sua rotina diária. 

Adote técnicas de relaxamento: Práticas como respiração profunda, 

meditação e ioga podem ajudar a acalmar a mente e reduzir a ansiedade. 

Comece com sessões curtas de 5-10 minutos e aumente gradualmente. 

Cultive o mindfulness: Pratique estar presente no momento, observando 

seus pensamentos e sensações sem julgamento. Isso pode ajudar a reduzir 

o estresse e melhorar a concentração. 

Mantenha conexões sociais: Cultive relacionamentos positivos com amigos 

e familiares. Compartilhe seus sentimentos e busque apoio quando necessário. 

Limite o uso de redes sociais e tecnologia: Estabeleça períodos 

de desconexão digital para reduzir o estresse e melhorar o sono. 

Adote uma alimentação saudável: Uma dieta equilibrada pode impactar 

positivamente seu humor e energia. 

Pratique a gratidão: Diariamente, reflita sobre coisas pelas quais 

você é grato. Isso pode ajudar a manter uma perspectiva positiva. 

Estabeleça metas realistas: Defina objetivos alcançáveis e celebre 

suas conquistas, por menores que sejam. 

Busque ajuda profissional: Não hesite em procurar o apoio de psicólogos 

ou psiquiatras, especialmente se os sintomas persistirem ou se tornarem 

incapacitantes. 

Lembre-se, implementar essas dicas na sua rotina diária pode fazer 

uma grande diferença no seu bem-estar mental a longo prazo. 

Quando Procurar Ajuda Profissional 

É comum enfrentarmos altos e baixos emocionais ao longo da vida, 

mas quando os sintomas de saúde mental se tornam persistentes, 

intensos e interferem na capacidade de realizar atividades diárias, 

é hora de buscar ajuda profissional. Alguns sinais de alerta incluem: 

• Sentimentos prolongados de tristeza, ansiedade, desesperança ou irritabilidade 

• Mudanças significativas no apetite ou no padrão de sono 

• Dificuldades de concentração ou tomada de decisões 

• Perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas 

• Isolamento social ou dificuldade em manter relacionamentos 

• Pensamentos recorrentes de morte ou suicídio 

• Fadiga extrema ou perda de energia 

• Uso excessivo de álcool ou drogas como forma de lidar com as emoções 

Não hesite em procurar o apoio de um profissional de saúde mental, 

seja por meio de terapia individual, terapia em grupo ou medicação 

prescrita por um psiquiatra. Muitas vezes, uma combinação dessas 

abordagens pode ser a mais eficaz. 

Lembre-se de que buscar ajuda é um sinal de força, não de fraqueza, 

e é o primeiro passo para cuidar de si mesmo e recuperar o equilíbrio 

emocional. 

Conclusão 

A saúde mental é um aspecto fundamental do nosso bem-estar geral, 

impactando todas as áreas da nossa vida. É essencial reconhecer 

que cada um de nós pode tomar medidas proativas para promover 

nossa saúde mental. 

Seja através da adoção de hábitos saudáveis, do cultivo de 

relacionamentos positivos ou da busca por ajuda profissional 

quando necessário, cuidar da sua saúde mental é um ato 

de autocuidado e autocompaixão. 

Não hesite em priorizar seu bem-estar emocional e buscar apoio 

quando precisar. Afinal, uma mente saudável é a base para uma vida 

plena, gratificante e mais resiliente diante dos desafios que a vida 

nos apresenta. 

Tudo o que Você Precisa Saber Sobre o Whey Protein!

 

O Whey Protein é um dos suplementos mais populares e amplamente utilizados no mundo fitness e esportivo. 

Ainda assim, muitos ainda tem dúvidas sobre seu conceito, funcionamento e meios de produção. Pensando nisso, o presente artigo tem o objetivo de evidenciar todos os detalhes sobre esse insumo, desde a fabricação até seus diferentes tipos e benefícios. Não deixe de conferir!

 

O que é Whey Protein?

 

O Whey é um suplemento derivado do soro do leite, um subproduto do processo de fabricação de queijo. 

Ele contém alta concentração de proteínas de alta qualidade e é uma fonte completa de aminoácidos essenciais, necessários para a construção e reparação muscular.

 

Como é produzido o Whey Protein?

 

O processo de fabricação desse produto passa por várias etapas, incluindo a separação do soro do leite, filtração, concentração, secagem e pulverização, além da adição de ingredientes e embalagem. Veja mais detalhes abaixo!

 

Separação do soro do leite

 

O soro é separado do leite durante o processo de fabricação do queijo. Ele é então filtrado para remover impurezas e gorduras, deixando apenas as proteínas.

 

Filtração

 

O processo de filtração remove qualquer resíduo restante e concentra ainda mais as proteínas acima mencionadas.

 

Concentração

 

Nesta etapa, tais nutrientes são concentrados para aumentar sua densidade proteica.

 

Secagem e pulverização

 

O insumo concentrado é então seco e pulverizado para criar um pó fino, que é basicamente o produto final.

 

Adição de ingredientes e embalagem

 

Algumas marcas podem adicionar ingredientes, como sabores, adoçantes ou outros nutrientes. 

Após isso, o suplemento é embalado em recipientes adequados para preservar seu frescor e qualidade.

 

Qual a finalidade do Whey Protein?

 

Ele é amplamente utilizado por atletas e entusiastas de academia para uma variedade de finalidades, como aumentar a ingestão de proteínas, promover o crescimento muscular, melhorar a recuperação após o exercício e auxiliar na perda de peso.

 

Quais os tipos de Whey?

 

Existem três tipos principais disponíveis no mercado, sendo eles:

 

Concentrado

 

É o tipo mais comum e contém uma concentração moderada de proteínas, além de pequenas quantidades de gordura e carboidratos. Logo, é uma opção econômica e versátil para quem busca aumentar a ingestão desses nutrientes.

 

Isolado

 

Filtrado ainda mais para remover a maioria das gorduras e carboidratos, este possui uma concentração ainda maior de proteínas. 

É uma excelente opção para quem procura uma fonte de rápida absorção, sem adição de demasiados ingredientes.

 

Hidrolisado

 

Este tipo passa por um processo adicional de hidrólise, que quebra as proteínas em peptídeos menores, facilitando ainda mais a digestão e absorção. 

É uma escolha popular para atletas que buscam recuperação muscular mais rápida e eficiente.

 

Quando o consumo de Whey Protein é indicado?

 

O consumo de Whey Protein é indicado para pessoas que desejam aumentar a ingestão de proteínas em sua dieta, especialmente atletas e praticantes de atividades físicas intensas. 

É frequentemente consumido antes ou após o treino para promover a recuperação e melhorar o desempenho atlético.

 

Quais efeitos colaterais pode causar?

 

Em geral, seu consumo é seguro para a maioria das pessoas quando utilizado conforme as instruções do fabricante. 

No entanto, em alguns casos, a ingestão excessiva de proteína pode sobrecarregar os rins e causar problemas digestivos, como inchaço, gases e desconforto abdominal. 

É importante consumir com moderação e manter uma alimentação saudável, com alimentos naturais.

A saúde da próstata é uma preocupação importante para homens de todas as idades, e a prática da corrida tem sido frequentemente associada a benefícios para a saúde masculina. 

Neste artigo, exploraremos a relação entre a próstata e a corrida, examinando os efeitos positivos do exercício na prevenção de doenças prostáticas.

 Além disso, abordaremos dicas para homens que desejam manter a saúde da próstata enquanto desfrutam da corrida como parte de seu estilo de vida. 

Continue lendo e descubra tudo o que você precisa saber sobre como a atividade física pode contribuir para a saúde da próstata.

1. Benefícios da corrida para a saúde da próstata

A relação entre a próstata e a corrida tem sido objeto de considerável pesquisa, e os benefícios para a saúde são notáveis. Estudos indicam que a atividade física regular, como a corrida, pode reduzir o risco de desenvolver problemas na próstata, incluindo o câncer. 

A corrida promove a circulação sanguínea eficiente, diminuindo a inflamação na próstata e contribuindo para a manutenção de um ambiente saudável. Além disso, a redução do estresse e da obesidade, associada à prática regular de corrida, também está relacionada à prevenção de distúrbios prostáticos.

2. Impacto da corrida na prevenção de problemas prostáticos

A prática consistente de corrida pode ser uma estratégia eficaz na prevenção de problemas prostáticos. Corredores regulares tendem a apresentar níveis mais baixos de antígeno prostático específico (PSA), um marcador associado ao câncer de próstata. 

Além disso, a corrida contribui para o equilíbrio hormonal, reduzindo os níveis de testosterona, o que pode desempenhar um papel na prevenção de condições como a hiperplasia prostática benigna (HPB). 

Ao entender esses benefícios, indivíduos podem adotar a corrida como parte integrante de sua rotina para promover a saúde da próstata.

3. Considerações importantes ao correr para a saúde da próstata

Embora a corrida ofereça benefícios significativos para a saúde da próstata, é importante abordar algumas considerações. Corredores devem estar atentos à hidratação adequada, pois a desidratação pode impactar negativamente a saúde prostática. 

Além disso, é aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar um regime de corrida, especialmente para homens mais velhos ou aqueles com histórico familiar de problemas prostáticos. 

A moderação na intensidade e duração da corrida é crucial para evitar lesões e garantir um impacto positivo na saúde da próstata a longo prazo.

4. Corrida como componente integral de um estilo de vida próstata-saudável

Incorporar a corrida como um componente integral de um estilo de vida próstata-saudável pode ser transformador. Além dos benefícios diretos para a próstata, a corrida promove a saúde geral do corpo e da mente. 

A prática regular pode ajudar na manutenção de um peso saudável, reduzir o estresse e melhorar a qualidade do sono, fatores que influenciam positivamente a saúde da próstata. 

Ao adotar a corrida como uma atividade regular, os homens podem não apenas fortalecer a saúde de sua próstata, mas também desfrutar de uma vida mais ativa e equilibrada.

Os atletas estão sempre em busca de maneiras eficazes de fortalecer tanto o corpo quanto a mente. E o treino de yoga oferece uma abordagem única e holística para alcançar esses objetivos. 

Além de proporcionar ótimos resultados para o aspecto físico, os treinos de yoga também oferecem benefícios significativos para a saúde mental, como o gerenciamento do estresse, o aprimoramento da consciência corporal e a promoção da calma interior, que é tudo o que uma pessoa que pratica esportes precisa.

Neste artigo, você encontrará dicas valiosas de treino de yoga projetadas especificamente para atletas, então, continue lendo e descubra como a incorporação do yoga em sua rotina de treinamento pode elevar seu desempenho atlético e promover o bem-estar geral. 

1. Hatha Yoga – Equilíbrio e Força

O Hatha Yoga, considerado uma das posturas mais clássicas, é uma prática que combina equilíbrio com força. É conhecido por suas posturas estáticas, que são mantidas por alguns minutos. 

Essa técnica desafia o corpo a trabalhar a estabilidade, o fortalecimento muscular e o aprimoramento da concentração. Além disso, uma aula tradicional de Hatha Yoga pode queimar em média 175 calorias, ajudando a manter um equilíbrio saudável entre a queima calórica e o fortalecimento do corpo.

2. Ashtanga Yoga – Respiração, Resistência e Flexibilidade

O Ashtanga Yoga é uma modalidade que enfatiza a conexão entre a respiração e o movimento. É baseado em uma sequência específica de posturas, combinando força, resistência e flexibilidade.

Essa prática ajuda a fortalecer o corpo, melhorar a capacidade respiratória, aumentar a resistência física e desenvolver uma maior flexibilidade. 

Devido à sua natureza dinâmica, uma prática de Ashtanga Yoga pode queimar cerca de 300 calorias, auxiliando na queima de gordura e no desenvolvimento da resistência física.

3. Vinyasa – Dinamismo, Queima Calórica e Conexão Mente-Corpo

O Vinyasa Yoga é conhecido por seu ritmo mais vigoroso e dinâmico. Nessa modalidade, as posturas são sincronizadas com a respiração, criando uma sequência fluida de movimentos. O Vinyasa Yoga também estimula o fortalecimento muscular, melhora a flexibilidade e promove a conexão mente-corpo. 

Além de fortalecer o corpo, essa prática enfatiza a consciência do momento presente, aumentando a concentração e a clareza mental. 

Uma aula de Vinyasa Yoga de uma hora com um bom professor de yoga pode queimar pelo menos 450 calorias, tornando-o uma excelente opção para atletas que buscam maximizar a queima calórica e manter-se em forma.

4. Como escolher a melhor modalidade de yoga?

Ao escolher a modalidade de yoga mais adequada para você, leve em consideração seus objetivos e necessidades individuais. Experimente diferentes estilos e encontre aquele que melhor se adapta ao seu corpo, mente e rotina de treinamento. 

No entanto, como um atleta, é de extrema importância implementar em sua rotina de treinos apenas as práticas que condizem com as suas expectativas e necessidades específicas. Ou seja, treinos que irão acrescentar naquilo que você já vem trabalhando.

Cada modalidade de yoga oferece benefícios distintos, portanto, ao selecionar seu treino de yoga, leve em consideração o que você deseja alcançar como atleta.

Com o dia a dia tão corrido, algumas pessoas se esquecem de tarefas importantes e até mesmo de alguns cuidados pessoais, como o de beber água. Essa situação é ainda pior para aquelas pessoas que não gostam de beber água.

Como se trata de uma questão de saúde, é importante criar lembretes para ingerir uma quantidade de água apropriada para o organismo funcionar bem. Neste caso, alguns aplicativos podem ser de grande ajuda nessa tarefa.

Você precisa de um aplicativo que indica e lembra a hora de beber água? Então confira as nossas dicas com os melhores!

Beber Água

O app Beber Água é um dos melhores aplicativos nesse quesito, pois além de enviar lembretes, ele também faz um cálculo da quantidade de água que você deve ingerir, tendo como base o seu peso.

Cada alerta pode ser definido por você, inclusive a quantidade de água, se assim você preferir. Ele é um grande aliado para quem precisa seguir corretamente as recomendações médicas para ingestão de líquido.

Nele você precisa informar algumas rotinas do seu dia a dia como, por exemplo, horário de dormir e acordar, se faz atividade física e sua intensidade, entre outros. Por meio dele você acompanha quanto de água já bebeu no dia e também no mês.

O único ponto negativo desse aplicativo é que para ser instalado em aparelhos iOS, não existe versão gratuita, ou seja, é preciso pagar para obtê-lo. Mas no Android é possível tê-lo gratuitamente.

Tempo de Beber Água

Esse aplicativo é bem interessante a começar pelo personagem que possui, uma gotinha de água. O incentivo de beber água também acontece por meio de lembretes com avisos sonoros que podem ser alterados ao seu gosto. Está disponível para iOS e Android.

Além de contabilizar a quantidade de água ingerida, essa plataforma também coloca nos cálculos outros líquidos ingeridos no dia como, por exemplo, sucos, caldos, chá, café e outros. Nele também é possível informar a prática de exercícios físicos, para que o cálculo seja refeito.

Beba Água

Este aplicativo está disponível para Android. Para aproveitar mais aplicativos como esse, você pode clicar em ‘happymod baixar’, que é uma das melhores lojas de aplicativos da atualidade.

Agora falando da ferramenta Beba Água – Water Drink Reminder, é uma das melhores quando uma pessoa precisa lembrar de beber água. O usuário precisa informar alguns dados importantes como peso, altura e os horários em que praticar as atividades do dia, pois a partir disso, o app vai mandar o alerta.

Quando receber o alerta e beber água, você pode sinalizar no app que o lembrete foi concluído com sucesso, informando a quantidade de água que ingeriu no mesmo instante. Você também pode informar se praticou algum exercício físico e sua intensidade. Daí, o app vai calcular e informar a quantidade correta de água que seu organismo precisa.

Aqualert

Neste aplicativo, é preciso informar idade, peso, altura, intensidade de exercícios físicos, gênero, gravidez, temperatura e muito mais. Com base nessas informações, o app calcula a quantidade de água que deve ser bebida e envia os alertas. Disponível para iOS e Android.