Categorias
Dicas para Corrida

Conheça As Etapas Para Começar A Participar De Corridas De Rua!

Quem está praticando atividades físicas e quer começar a diversificar as práticas muitas vezes recorre a corrida ao ar livre.

E com o tempo já começam a despertar vontades de participar de pequenas competições. Pois, isso é algo muito positivo, já que estimula a continuar na atividade e a desenvolver novos hobbies.

Porém, antes de começar, existem algumas etapas que devem ser seguidas. E este artigo vai te mostrar as etapas para começar a participar de corrida de rua sem prejudicar a sua saúde.

Veja abaixo!

Treino

Antes de começar na corrida de rua seja apenas por lazer ou para competir, você precisa treinar para proporcionar ao seu corpo as condições necessárias para aguentar essa modalidade esportiva.

E você não vai apenas correr, é preciso trabalhar de maneira correta os músculos do corpo. Por isso, durante os treinos agache, pule e corra, isso faz com que você trabalhe várias áreas do seu corpo e que vão ajudar a se preparar melhor.

Os braços também são importantes, já que a força não fica apenas nas pernas, os braços se ficarem de maneira incorreta podem até atrasar sua corrida, já que ficam como pêndulos e podem pesar demais.

Coloque-os em posição dobrada na frente do peito que ele ajudará nos impulsos.

Não é apenas correr

Por mais que pareça simples, a corrida de rua não consiste em apenas colocar um tênis e sair correndo pela cidade. Na verdade o exercício como um todo é muito mais do que apenas correr. E se você aprender a maneira certa de executá-lo terá muito mais éxito na sua corrida.

Corra sempre com o peito aberto e ligeiramente inclinado para a frente, assim como os braços que devem estar a 90 graus para proporcionar mais agilidade. E os pés deve ficar na linha do umbigo para dar impulso de trás para frente.

Tênis correto

Para fazer corrida de rua você não precisa de muita coisa como roupas especiais, kits de proteção, etc. Mas um tênis certo é essencial, e não basta ser aquele tênis que você tem em casa e acha que ele é bom para atividade física.

Os tênis para corrida certos ajudam não apenas na performance, como também evitam lesões.

Esqueça os tênis retos e sem amortecedores, os tênis de corrida precisam ser confortáveis e anatômicos, para que você não tenha dores depois da prática.

Se tiver dúvidas, pode pedir a orientação do seu educador físico ou médico na hora da compra do melhor calçado.

Comece devagar

Quando você começar a correr, não queira logo de cara percorrer longas distâncias, pois começando aos poucos você tem muito mais chances de bons resultados, já que o corpo vai ir se acostumando com a atividade física e não sentirá tanto conforme você for aumentando os obstáculos.

Coloque metas diárias de corridas, e vá aumentando um pouco todos os dias, mesmo que apenas 100 metros, assim você consegue ir pegando o ritmo até estar percorrendo grandes distâncias.

Ficou inspirado a começar uma corrida de rua? Conte para a gente nos comentários se as dicas te ajudaram! Até a próxima.

Categorias
Saúde & Bem Estar para Atletas

Posso voar após uma cirurgia no olho?

O verão se aproxima e o período de férias chegará em breve. E é então que nos perguntamos se voar após uma cirurgia ocular pode ter consequências para a nossa visão.

Após algumas intervenções oculares, e devido às mudanças de pressão que sofremos durante o voo, pegar um avião pode afetar a visão. 

Cada intervenção tem seus riscos e, portanto, é importante sempre seguir as recomendações do médico da Americas Oftalmocenter.  Em caso de dúvida, pergunte sempre ao seu médico.

Posso voar após uma cirurgia de reparo de retina?

Quando há descolamento de retina, o oftalmologista pode aconselhar a realização de uma vitrectomia. Este exame consiste em substituir o vítreo por uma bolha que pode ser de gás, silicone ou ar.

Se uma bolha de gás for injetada, é importante não voar até que o oftalmologista confirme que está tudo bem. 

A bolha de gás pode se expandir devido a mudanças na pressão durante o vôo, e isso pode ter consequências graves para os olhos. Portanto, você deve esperar até que o médico confirme que a bolha de gás desapareceu.

Quando há uma retina rasgada, o médico pode pedir que você se submeta a uma cirurgia a laser para reparar a retina. Isso não deve ser um problema para voar. 

No entanto, uma retina rasgada pode significar que líquido ou gás é injetado no olho. Nesses casos, o oftalmologista deve verificar se está tudo bem antes de embarcar no avião.

Posso voar após um transplante de córnea?

Nos casos de transplante de córnea em que é injetado gás ou bolha de ar, não será possível voar até que seja reabsorvido e o oftalmologista confirme que está tudo em ordem.

Posso voar após uma cirurgia refrativa?

Normalmente, não há problema em viajar de avião após esse tipo de cirurgia, uma vez que as intervenções do laser não são afetadas pelas mudanças de pressão que ocorrem durante o vôo. 

Entre 24h e 48h após a intervenção, o paciente recupera a visão e pode levar uma vida normal. Em caso de dúvida, peça recomendações ao seu cirurgião oftalmologista.

Posso voar após uma cirurgia de glaucoma?

Não há problema em voar 24 horas após ter sido submetido a uma irridotomia periférica a laser (LIP), uma trabeculoplastia ou qualquer outro tipo de cirurgia para glaucoma. No entanto, recomendamos consultar o seu oftalmologista antes de voar.

Posso voar após uma cirurgia de catarata?

Em princípio, uma cirurgia de catarata não causaria problemas para voar. No entanto, é importante que o oftalmologista confirme que tudo está em ordem. 

O paciente deve seguir o conselho pós-operatório e fazer os controles de acompanhamento

Caso a intervenção tenha sido complicada, você pode viajar de avião sem problemas, a menos que uma bolha de gás ou ar tenha sido colocada durante a operação. Nesse caso, você deve esperar que o seu oftalmologista confirme que você pode voar.

Outros tipos de cirurgia ocular

Não há contraindicação para voar na maioria dos casos após uma intervenção na parte externa do olho ou da pálpebra (blefaroplastia, cirurgia de pterígio ou outras cirurgias oculares externas).

Obviamente, o paciente deve sempre seguir todas as instruções estabelecidas pelo oftalmologista, deve-se manter uma boa higiene dos olhos e evitar que o olho e a ferida sequem durante o voo.

Se durante o voo apresentar sintomas como olhos vermelhos, visão turva, moscas voadoras, dor intensa nos olhos ou fotofobia, deve consultar o oftalmologista com urgência.

Categorias
Saúde & Bem Estar para Atletas

As 3 melhores sobremesas low carb para a saúde e bem estar [2022]

Todo mundo gosta de comer uma sobremesa depois de alguma refeição, seja no café da manhã, almoço ou jantar. No entanto, essa refeição não precisa ser calórica, ela pode ser saudável e gostosa ao mesmo tempo.

Seguir uma dieta saudável é fundamental para a qualidade de vida. Com uma qualidade de vida melhor, há também o aumento da sensação de bem estar, o que promove ainda mais saúde. Por isso, é tão importante seguir a dieta low carb, já que ela promove todos esses benefícios.

Neste artigo, você vai ver algumas receitas de sobremesas com baixo carboidrato, que são deliciosas e muito simples de fazer. Confira!

Arroz doce low carb

O arroz doce é um prato típico do nordeste, que normalmente é muito calórico. Mas a versão low carb reduz essas calorias e deixa o prato muito saboroso. Nesta versão, vamos ensinar a fazer um arroz à base de oleaginosas, que fica pronta em 15 minutos, serve até 6 pessoas e só tem 6 gramas de carboidratos por porção. Vamos aos ingredientes!

·         100 gramas de qualquer oleaginosa (de sua preferência);

·         60 gramas de raspas de coco;

·         Meio litro de água;

·         Meio litro de coco;

·         60 gramas de xilitol;

·         Canela em pó a gosto.

Para preparar

Em um processador, coloque as oleaginosas e bata até que fiquem em flocos, mas, não deixe chegar ao ponto de farinha. Faça isso em pequenas porções para não danificar seu processador.

Depois coloque essas oleaginosas trituradas para cozinhar. Quando a água tiver evaporado e os grãos estiverem amolecidos, é o ponto. Depois, coloque os demais ingredientes e deixe cozinhar até que a mistura engrosse.  De vez em quando, mexa para não grudar ou queimar o fundo da panela.

Em seguida é só servir com canela em pó por cima.

Trufa low carb

Outra sobremesa que é um verdadeiro sucesso na culinária low carb é a trufa de chocolate. Este é um preparo que pode ser feito rapidamente, serve até 10 pessoas e a quantidade de carboidrato contido em cada trufa é de 2 gramas.

Para fazer esta receita você vai precisar de:

·         60 gramas de creme de leite light;

·         100 gramas de chocolate 70% cacau;

·         10 gramas de xilitol;

·         20 ml de vodka ou qualquer outro destilado. 

Para preparar

Primeiro coloque o creme de leite em uma tigela e leve ao microondas por 25 segundos. Depois misture o cacau com o creme de leite quente, até que fique uma mistura encorpada. Em seguida coloque a vodka e o xilitol, misturando bem.

Depois será preciso deixar esse preparo na geladeira por mais ou menos duas horas, até que fique consistente. Após isso, pegue uma colher para tirar uma porção e faça as trufas, envolvendo-as na cobertura de sua preferência, que podem ser algum tipo de farinha ou coco ralado desidratado.

Sorvete low carb

Para o sorvete low carb você vai precisar dos seguintes ingredientes:

·         1 xícara de creme de leite;

·         1 xícara de nata;

·         2 colheres de sopa de óleo de coco;

·         Meia xícara de xilitol;

·         ½ cc goma xantana;

·         1 colher de sopa de essência de baunilha.

Para preparar

Bata tudo no liquidificador e leve ao freezer por 5 horas, mexa a cada 40 minutos. Depois de duas horas, está pronto.

Categorias
Dicas de Treino

Veja o que você pode fazer para se exercitar em casa

Durante a pandemia o número de pessoas que passaram a se exercitar em casa cresceu muito. Felizmente, muita gente começou a sair do sedentarismo por praticar alguma atividade física com regularidade.

Mas para quem está começando agora, algumas dúvidas surgem em torno de alguns exercícios físicos que podem ser praticados agora. Se você também está nessa indecisão, saiba que neste artigo você vai encontrar as respostas que precisa para começar a se movimentar hoje. Confira!

Benefícios do exercício físico

O exercício físico é excelente para a saúde em geral, no entanto, algumas pessoas desconhecem os benefícios por nunca ter se interessado em praticar uma atividade.

Muitas atividades são realizadas no nosso dia a dia a todo instante. Isso acontece quando precisamos subir e descer escadas, sentar, levantar, pegar algo com um pouco de peso e até mesmo andar. Mas o que diferencia as atividades cotidianas do exercício físico é a frequência nos movimentos.

Quando você faz o mesmo movimento durante um determinado período, você consegue queimar calorias, eliminar algumas taxas ruins e ganhar mais saúde. Por isso, qualquer atividade física praticada em casa vai trazer muitos benefícios para sua saúde.

Acessórios para se exercitar em casa

Os exercícios físicos praticados em casa podem ser feitos apenas com o peso do corpo mesmo, mas para melhorar a performance você também pode optar por comprar alguns acessórios básicos.

Por exemplo, você pode comprar uma corda apropriada para pular, halteres de diferentes pesos, colchonete, barra para flexão e muito mais.

Você pode comprar esses itens em diferentes lojas. Você também pode economizar na hora da compra, usando um cupom Ponto Frio. No site da loja você encontra vários itens para malhar em casa. Então, usar o cupom vai ser muito importante para que você consiga fazer uma boa economia.

Tipos de exercícios para fazer em casa

Como dissemos antes, existem muitos exercícios que podem ser feitos em casa. Mas aqui, vamos citar apenas 2 deles. Confira!

Polichinelo

O exercício polichinelo é um dos melhores para praticar em casa. Esse exercício além de ser muito fácil de fazer é um dos melhores também para perder peso.

Além de servir como aquecimento para a prática de outros exercícios, ele é excelente para trabalhar o corpo todo, fortalecer os ossos e melhorar a musculatura.

Você só precisa ficar em pé e  pular, abrindo e fechando as pernas ao mesmo tempo em que bate palmas com os braços levantados.

Agachamento

O agachamento é outro exercício que pode ser realizado em casa e que trabalha varias regiões do corpo como por exemplo, as pernas e os glúteos, além de fortalecer a musculatura. Porém é preciso prestar bastante atenção quanto a postura na hora de fazer o agachamento.

Para fazer essa atividade física você precisa agachar como se fosse sentar em uma cadeira. Os joelhos não podem passar da linha dos pés e a coluna precisa estar ereta. Assim, você se agacha e ao mesmo tempo levanta. Você pode fazer várias vezes divididos em sessões. Por exemplo, 3 sessões de 20 agachamentos.   

Para otimizar ainda mais o exercício, você pode pular todas as vezes que levantar, como se fosse dar um salto. Ou usar um peso para forçar ainda mais a musculatura.

Categorias
Acessórios para Corrida

Moda masculina e feminina para atletas: Veja 4 dicas de looks!

A moda masculina e feminina para atletas tem um leque de opções. São diversas possibilidades de se vestir bem para praticar um esporte ou atividades físicas.  

Moda masculina e feminina

A moda masculina e feminina para atletas chegou com tudo nesse ano de 2022. Muitas das peças que já conhecemos continuam sendo tendência esse ano, porém, algumas peças passaram por uma repaginada.

Isso significa que algumas peças de roupas da moda masculina, feminina e infantil estão mais modernas. São roupas geralmente confortáveis, próprias para praticar qualquer exercício físico com muita performance.

Moda masculina e feminina de roupa

A moda masculina e feminina de roupa fitness não é algo novo no mercado. Já existem há bastante tempo, no entanto, a cada ano que passa a moda passa por algumas transformações deixando o look de quem gosta de praticar atividades físicas ou para quem precisa praticar algum esporte, ainda mais interessante.

Moda fitness masculina e feminina

Para quem gosta de empreender, esse pode ser um excelente mercado. A moda fitness masculina e feminina nunca sai de moda, está sempre em alta. Independente da crise financeira que o país viva, esse mercado é sempre aquecido.

Dentro do universo da moda fitness masculina e feminina é possível trabalhar com muitas coisas, não apenas com roupas. Por isso, é um ótimo investimento para quem deseja entrar no ramo.

Looks de moda masculina e feminina para atletas

Agora que você já sabe um pouco mais sobre moda masculina e feminina para atletas, vamos para a parte mais esperada do artigo. Vamos conferir algumas dicas de looks para quem deseja se vestir bem e confortável para praticar esportes e outras atividades.

Macacões fitness

Os macacões fitness estão em alta! Eles são muito elegantes, deixando a mulher muito mais bonita para realizar seus exercícios. Além de contornar o corpo, o macacão é uma peça de roupa muito prática.

Ele oferece muito conforto e liberdade para a prática de movimentos, sem falar que os macacões contornam as curvas, realçando a beleza feminina.

Leggings

As calças leggings também são peças de roupas da moda masculina e feminina que fazem o maior sucesso. São calças muito confortáveis, próprias para serem usadas na realização de exercícios físicos, como também para qualquer outra atividade do dia a dia.

A escolha da calça legging se dá muitas vezes pelo conforto que ela oferece e pela praticidade que ela proporciona na realização de alguns movimentos.

Bermudas de moletom

A bermuda de moletom também faz parte da moda masculina e feminina fitness. É uma vestimenta muito usada pelos homens que gostam de fazer diversos exercícios físicos com muito conforto e elegância.

Antes usada apenas na época mais fria do ano, hoje já é observada em sua grande maioria por praticantes de musculação.

Calças jogger

A calça jogger é outra peça que faz parte da moda masculina e feminina na hora de malhar. É uma calça que tem fechamento na canela, muitas vezes de moletom. É confortável e deixa tanto homens quanto mulheres muito à vontade para realizar seus esportes e atividades em geral.

Além disso, não poderíamos esquecer que no look de moda masculina e feminina fitness as camisetas e regatas são as campeãs.

Categorias
Saúde & Bem Estar para Atletas

Como ter mais disposição para fazer atividades físicas?

Todo mundo já ouviu falar que as atividades físicas trazem muitos benefícios à saúde. Mas a maioria das pessoas não praticam nenhuma atividade física. Por isso, é alto o número de pessoas que sofrem com doenças como diabetes, cardíacas, além do câncer.

Muitas pessoas não têm disposição para fazer atividades físicas, e algumas delas relatam que praças e academias ficam muito distantes de seus lares. Realidade bem diferente de alguns que moram em condomínios de luxo como o Art Ipanema Residencial Valente, que tem uma academia nas suas dependências.

Ter disposição para fazer exercícios físicos é muito importante. Por isso, vamos dar algumas dicas do que pode ser feito para melhorar essa questão.

Crie uma rotina

Criar uma rotina é muito importante para quem precisa de disposição para malhar. Algumas pessoas não tem rotina para nada. Dormem tarde, acordam tarde, passam horas assistindo séries e filmes, e o tempo que sobram precisam estudar ou trabalhar.

Para quem deseja ter disposição para malhar precisa ter hora para dormir, hora para acordar e disciplina para incluir os exercícios em sua rotina.

Aposte nos alimentos energéticos

Existem muitos alimentos que são energéticos e você pode se beneficiar muito com eles. Esses alimentos são fáceis de serem encontrados.

São alimentos fontes de energia, geralmente ricos em carboidratos como pães, batata, aipim e fubá. Esses alimentos vão dar energia para que você consiga fazer seus exercícios físicos. Você também pode recorrer às sementes como linhaça e principalmente a chia.

A chia é uma fonte de energia, ideal para aquelas pessoas que estão em busca de disposição para malhar.

Beba bastante água

A água é um alimento fundamental na vida do ser humano. Ela é fonte de muitos nutrientes e também contribui para aumentar a nossa disposição em fazer atividades físicas.

Além disso, um corpo desidratado geralmente é um corpo cansado, indisposto. Por isso, é importante consumir em média dois litros de água por dia, para ter mais disposição e ânimo em fazer exercícios físicos.

Preze pela boa noite de sono

Dormir bem é importante para quem deseja ter mais energia e disposição. Quando dormimos bem, nosso corpo libera alguns hormônios importantes que vão nos ajudar a ter mais disposição para realizar tarefas diárias, entre elas, as atividades físicas.

Por isso, é imprescindível encontrar alguns meios para ter uma boa noite de sono. Para isso, é preciso evitar assistir televisão e mexer no celular quando estiver próximo da hora de dormir.

Atenção a primeira refeição do dia

A primeira refeição do dia também é muito importante para que você tenha mais disposição para fazer exercícios físicos. O desjejum precisa acontecer acompanhado de alimentos que vão melhorar o metabolismo, que vão dar energia para realizar tarefas.

Pular essa refeição pode ajudar na indisposição e desânimo para malhar.

Invista em suplementos

Os suplementos são aliados da boa saúde. Eles são fonte de energia e podem contribuir para que seu metabolismo funcione melhor, melhorando todo o seu organismo e ajudando a ter mais disposição para fazer algumas atividades, inclusive malhar.

Encontre uma motivação

Você pode combinar com alguém para fazer atividades juntos, além disso, escolha uma boa roupa que te deixe confortável e uma boa música para incentivar você a malhar.

Categorias
Saúde & Bem Estar para Atletas

Quais são os exercícios físicos mais praticados pelos homens?

Os exercícios físicos podem contribuir para uma melhora na qualidade de vida de homens e mulheres. No caso dos homens, praticar exercícios físicos não só aumentam a expectativa de vida como também melhoram o desempenho sexual.

Cada pessoa precisa fazer o exercício físico que gosta ou que é mais apropriado, no entanto, eles não devem ser praticados de qualquer forma. É preciso consultar um especialista na área, como um personal trainer, por exemplo.

Confira agora algumas atividades que mais são praticadas pelos homens e seus benefícios.  

Assoalho pélvico

 O exercício do assoalho pélvico é uma prática muito comum entre os homens, mas pouco divulgada. Pode até parecer estranho para alguns, mas esse exercício já existe a anos.

O exercício do assoalho pélvico é um dos melhores exercícios para disfunção erétil. Trabalhar o assoalho pélvico ajuda a fortalecer e a tonificar os músculos das regiões, que são fundamentais para uma boa ereção, contribuindo também para melhorar o controle sobre a ejaculação.

Por este motivo, este exercício é tão praticado entre os homens. Todo aquele que sofre com impotência sexual pode se beneficiar desse exercício.

Corrida

A corrida é outro exercício muito praticado pelos homens. É uma atividade física muito intensa que requer muito preparo físico e hidratação.

A corrida pode trazer muitos benefícios para o corpo do homem. Por ser considerado um exercício de alto impacto, ela pode ajudar na produção, fortalecimento e tonificação dos músculos.

Além disso, ela é uma grande ajuda para aquele homem que precisa perder alguns quilinhos, pois o gasto calórico nessa atividade é maior que em outras atividades físicas existentes.

No entanto, é preciso de preparação para praticar corrida, pois do contrário, o homem pode sentir dores, especialmente nos joelhos. O interessante é realizar alguns exames médicos antes de começar a correr, além de solicitar o apoio de um profissional em educação física.

Musculação

O exercício de musculação é um dos mais praticados pelos homens em todo o mundo. É o tipo de exercício que além de trazer muitos benefícios pode também proporcionar um visual muito desejado entre o público masculino, o corpo sarado.

Os homens gostam de exibir seus músculos e por isso não economiza tempo e força para malhar nas academias.

Além dos músculos que ficam visivelmente aparentes, a musculação também pode contribuir para reduzir algumas taxas como colesterol, glicose, hipertensão e outras. Além disso, a musculação ajuda na saúde do coração e do pulmão, evitando doenças como as respiratórias e as cardíacas.

Natação

A natação é uma das atividades físicas mais desejadas pelos homens, pois além do gasto calórico ser grande, o impacto é reduzido.

Ou seja, enquanto que outras atividades como corrida resultam em grandes impactos na musculatura, ossos e outras regiões, a natação proporciona um impacto significativo para trabalhar a musculatura, mas sem exigir tanto do corpo.

Além disso, é uma excelente atividade para quem deseja melhorar a resistência respiratória e cardíaca.

Caminhada

A caminhada é certamente o exercício físico mais praticado pelos homens, especialmente aqueles que não gostam de se exercitar. A caminhada traz benefícios para todo o corpo. Além da perda de peso, há também a redução das taxas e o aumento da disposição.

Categorias
Saúde & Bem Estar para Atletas

Confira 6 destinos no nordeste do Brasil para praticar esportes radicais

O nordeste brasileiro é um dos lugares mais lindos do país, com suas lindas paisagens e muita beleza natural. Por este motivo é que milhares de turistas visitam o nordeste brasileiro todos os anos.

Entre todos os estados do nordeste, alguns se destacam por proporcionar aventuras por meio de esportes radicais. Neste artigo vamos falar apenas de alguns lugares, pois a lista completa é imensa.

Mas antes é necessário informar aqui que para praticar esportes radicais é preciso ter alguns equipamentos de proteção. Mesmo com pouco recursos, algumas pessoas usam o cartão de crédito para negativado para garantir a compra desses equipamentos e não sofrer nenhum tipo de acidente durante a aventura.

Agora confira os locais e os esportes radicais que podem ser praticados no nordeste brasileiro.  

Chapada Diamantina – Bahia

Todo aquele que ama praticar esportes e não abre mão de estar em contato com a natureza deve conhecer a Chapada Diamantina. É um local visitado por muitas pessoas ao longo do ano e perfeito para viver grandes experiências.

O local é rico em belezas naturais com suas cachoeiras, lagos, grutas, cavernas e formações rochosas. Tudo isso junto proporciona muita adrenalina ao visitante, sem falar da linda paisagem com sua fauna e flora.

Esse local é muito procurado pelos amantes de trekking, que é uma modalidade de esporte onde a pessoa caminha por montanhas e locais de difícil acesso.  

Trancoso – Bahia  

Trancoso é um lugar lindo e um dos mais badalados do estado da Bahia. Lá é possível encontrar lindas praias e um visual paradisíaco. É uma região que recebe muitas celebridades também.

Mas para quem ama esportes radicais, trancoso é o endereço certo, principalmente para quem gosta de esportes aquáticos. Milhares de pessoas todos os anos viajam até Trancoso para praticar surf, Stand Up Paddle, kitesurf e outros.

 Por causa da corrente de vento favorável no lugar, o esporte mais procurado é o Kitesurf.

Porto Seguro – Bahia

Porto Seguro é outro destino muito visitado por brasileiros e estrangeiros que estão em busca de aventura e adrenalina. Neste local é possível praticar o voo de parapente, um esporte que consiste em voo livre, proporcionando uma bela vista do alto.

A cidade é também uma das preferidas por celebridades. Além disso, o município tem o título de Patrimônio Histórico Nacional e Patrimônio Natural da Humanidade, concedido pela Unesco.

Baía Formosa – Rio Grande do Norte

A Baía Formosa no Rio Grande do Norte é um dos destinos mais procurados por aqueles que querem se aventurar no surf, admirando lindas paisagens. A praia mais famosa dessa linda cidade é a praia do Pontal.

A cidade também proporciona o ecoturismo, pois é lá que encontramos a maior reserva de mata atlântica do país.

Fortaleza – ceará

Fortaleza é uma cidade rica para quem deseja se aventurar com algum esporte radical, ou seja, tem para escolher.

Na capital cearense é possível praticar o surf, mergulho, windsurf, kitesurf e muito mais. Também por causa dos ventos favoráveis, a capital é um dos lugares mais desejados por quem almeja uma aventura nas águas mornas do nordeste.

Categorias
Saúde & Bem Estar para Atletas

Conheça alguns esportes que podem ser praticados na grama sintética

Engana-se quem pensa que a grama sintética pode ser usada apenas em campos de futebol e decoração de playgrounds, pois se tratando do universo esportivo, seus benefícios são inúmeros.

Muitas pessoas não sabem, mas o gramado sintético tem sido a opção escolhida para diversos tipos de esportes profissionais e os motivos vão desde a durabilidade, até a pouca necessidade de manutenção. Além disso, ainda é possível implantar sistemas de amortecimento e deixar o espaço ainda mais propício  para a prática de esportes.

Confira a seguir quais esportes podem ser praticados na grama sintética.

Campo society e uso do gramado sintético

A grama sintética decorativa é produzida para que fique com o aspecto mais natural possível e os atletas que pisam por campos de gramado sintético, independentemente do esporte praticado, podem perceber facilmente a qualidade do material. 

A qualidade de um gramado sintético é muito superior, pois possui resistência, flexibilidade e maior durabilidade. Aliás, esses três fatores são cruciais para a prática esportiva, principalmente em esportes de alto impacto, porque garantem o melhor desempenho dos atletas, além de ajudarem a reduzir os casos de lesões.

Esportes que podem ser praticados na grama sintética

Beisebol

O beisebol, normalmente praticado em campos de grama natural nos Estados Unidos, foi trazido ao Brasil por imigrantes por volta de 1890.

No entanto, tanto nos EUA quanto aqui, o esporte ganhou forças e popularizou sua prática em grama sintética.

Futebol

O futebol é, sem dúvidas, uma das maiores paixões do brasileiro e é o primeiro esporte que pensamos quando o assunto é grama sintética. 

E assim como outros esportes, essa modalidade vem recebendo ao longo dos anos o suporte da tecnologia, inclusive em relação aos gramados. 

Hoje em dia, o futebol jogado em campos de grama sintética atrai a atenção principalmente pela alta performance dos atletas.

Rugby

O Rugby é um esporte coletivo que nasceu na Inglaterra, porém, se popularizou no mundo todo. 

Bem como outras modalidades, o Rugby também saiu dos campos de gramado natural para aderir o revestimento sintético. 

O fato de a grama sintética ser muito mais resistente fez com que se adaptasse perfeitamente ao esporte.

Tênis

O tênis chegou ao Brasil no fim do século 19, mas se tornou mais famoso no país após o tenista brasileiro Gustavo Kuerten vencer o torneio de Rolland Garros em 2000 e 2001.

É um esporte que também pode ser praticado em diferentes campos, inclusive campos de grama sintética, que garante um jogo de alta qualidade pelo gramado ser totalmente nivelado e não sofrer danos intensos.

Badminton

O badminton é um esporte semelhante ao tênis, porém, neste caso, só as bolas de tênis são substituídas por petecas. 

Nesta modalidade os jogadores atuam em quadras menores, revestidas também com o gramado sintético.

Boliche em campos de grama sintética

Estamos muito acostumados com o boliche sendo praticado em piso de madeira sintética, porém pode ocorrer também em grama sintética. 

Categorias
Dicas para Corrida

Como organizar um evento de corrida? Veja algumas dicas

A corrida é um esporte praticado por muitos e faz muito bem a saúde dos ossos, músculos e do corpo como um todo. A prática de esportes deve ser um incentivo para uma vida saudável e qualquer pessoa pode incentivar outra.

Algumas empresas organizam eventos de corridas para seus colaboradores. Alguns líderes comunitários também organizam eventos de corrida para a população local.

Independente de qual categoria você se encaixa, se você está querendo organizar um evento de corrida, precisa saber alguns aspectos importantes que envolvem um evento desse. Neste artigo, você vai aprender como organizar uma corrida segura e eficaz.

Determine o objetivo do seu evento

A primeira coisa que você deve resolver é quanto ao objetivo do evento. Ninguém inventa de fazer um evento de corrida por fazer, é preciso de uma meta. Qual a sua meta?

Algumas pessoas desejam estimular os relacionamentos dos moradores na região, outros desejam estimular a prática de exercícios físicos e incentivar a vida saudável. Existem vários motivos e você precisa encontrar o seu.  

Providencie equipe médica no local

Para organizar um evento de corrida no seu bairro ou em qualquer outro local, é preciso contar com o apoio de uma equipe médica para primeiros socorros. Nesses eventos esportivos, é comum algum participante se machucar, às vezes, porque pisou de mal jeito.

Independente da situação do participante, a equipe médica vai providenciar que ele tenha o melhor atendimento dentro das primeiras horas e encaminhá-lo para o lugar correto, caso a lesão seja grave.

Mas é necessário que a equipe médica esteja devidamente identificada, as mulheres vestidas com jaleco feminino e os homens com seus jalecos e todos os outros equipamentos necessários, além da ambulância.

Peça autorização e apoio a prefeitura

Para fazer um evento de corrida, especialmente se for no bairro, é necessário da autorização da prefeitura. Afinal de contas, muitas ruas vão precisar ser interditadas para o evento. Além disso, a prefeitura pode apoiar o evento por mandar agentes de trânsito e de segurança para o local.

Veja onde será feito e qual o trajeto

Outro ponto importante é quanto ao trajeto da corrida. Você já imaginou quantos quilômetros o participante terá que fazer no seu evento de corrida?

É preciso definir quais as ruas que serão usadas pelos corredores. Pensar no trajeto com antecedência vai ajudar você a fazer boas escolhas tanto para os participantes, quanto para os moradores, sem atrapalhar na mobilidade pública.  

Analise toda infraestrutura do local

O local precisa ter uma infraestrutura adequada para o evento. Você precisa providenciar o pódio, as medalhas que serão dadas, equipe de som, equipe fotográfica, equipes de segurança, alimentação e bebida, banheiros públicos e também o certificado de participação.

Além disso, também deve ser providenciado as sinalizações da prova. Cada elemento da infraestrutura é importante para o evento.

Crie um regulamento para o evento

Todo evento de corrida precisa ter um regulamento. Não pode ser simplesmente como as pessoas querem. É preciso determinar hora de início, quem pode ou não pode participar, se vai ser cobrado ingresso ou será gratuito, data de inscrição e muito mais. Assim, o evento estará bem organizado.