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Como ter mais disposição para fazer atividades físicas?

Todo mundo já ouviu falar que as atividades físicas trazem muitos benefícios à saúde. Mas a maioria das pessoas não praticam nenhuma atividade física. Por isso, é alto o número de pessoas que sofrem com doenças como diabetes, cardíacas, além do câncer.

Muitas pessoas não têm disposição para fazer atividades físicas, e algumas delas relatam que praças e academias ficam muito distantes de seus lares. Realidade bem diferente de alguns que moram em condomínios de luxo como o Art Ipanema Residencial Valente, que tem uma academia nas suas dependências.

Ter disposição para fazer exercícios físicos é muito importante. Por isso, vamos dar algumas dicas do que pode ser feito para melhorar essa questão.

Crie uma rotina

Criar uma rotina é muito importante para quem precisa de disposição para malhar. Algumas pessoas não tem rotina para nada. Dormem tarde, acordam tarde, passam horas assistindo séries e filmes, e o tempo que sobram precisam estudar ou trabalhar.

Para quem deseja ter disposição para malhar precisa ter hora para dormir, hora para acordar e disciplina para incluir os exercícios em sua rotina.

Aposte nos alimentos energéticos

Existem muitos alimentos que são energéticos e você pode se beneficiar muito com eles. Esses alimentos são fáceis de serem encontrados.

São alimentos fontes de energia, geralmente ricos em carboidratos como pães, batata, aipim e fubá. Esses alimentos vão dar energia para que você consiga fazer seus exercícios físicos. Você também pode recorrer às sementes como linhaça e principalmente a chia.

A chia é uma fonte de energia, ideal para aquelas pessoas que estão em busca de disposição para malhar.

Beba bastante água

A água é um alimento fundamental na vida do ser humano. Ela é fonte de muitos nutrientes e também contribui para aumentar a nossa disposição em fazer atividades físicas.

Além disso, um corpo desidratado geralmente é um corpo cansado, indisposto. Por isso, é importante consumir em média dois litros de água por dia, para ter mais disposição e ânimo em fazer exercícios físicos.

Preze pela boa noite de sono

Dormir bem é importante para quem deseja ter mais energia e disposição. Quando dormimos bem, nosso corpo libera alguns hormônios importantes que vão nos ajudar a ter mais disposição para realizar tarefas diárias, entre elas, as atividades físicas.

Por isso, é imprescindível encontrar alguns meios para ter uma boa noite de sono. Para isso, é preciso evitar assistir televisão e mexer no celular quando estiver próximo da hora de dormir.

Atenção a primeira refeição do dia

A primeira refeição do dia também é muito importante para que você tenha mais disposição para fazer exercícios físicos. O desjejum precisa acontecer acompanhado de alimentos que vão melhorar o metabolismo, que vão dar energia para realizar tarefas.

Pular essa refeição pode ajudar na indisposição e desânimo para malhar.

Invista em suplementos

Os suplementos são aliados da boa saúde. Eles são fonte de energia e podem contribuir para que seu metabolismo funcione melhor, melhorando todo o seu organismo e ajudando a ter mais disposição para fazer algumas atividades, inclusive malhar.

Encontre uma motivação

Você pode combinar com alguém para fazer atividades juntos, além disso, escolha uma boa roupa que te deixe confortável e uma boa música para incentivar você a malhar.

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Dicas de treino Saúde

Quais são os exercícios físicos mais praticados pelos homens?

Os exercícios físicos podem contribuir para uma melhora na qualidade de vida de homens e mulheres. No caso dos homens, praticar exercícios físicos não só aumentam a expectativa de vida como também melhoram o desempenho sexual.

Cada pessoa precisa fazer o exercício físico que gosta ou que é mais apropriado, no entanto, eles não devem ser praticados de qualquer forma. É preciso consultar um especialista na área, como um personal trainer, por exemplo.

Confira agora algumas atividades que mais são praticadas pelos homens e seus benefícios.  

Assoalho pélvico

 O exercício do assoalho pélvico é uma prática muito comum entre os homens, mas pouco divulgada. Pode até parecer estranho para alguns, mas esse exercício já existe a anos.

O exercício do assoalho pélvico é um dos melhores exercícios para disfunção erétil. Trabalhar o assoalho pélvico ajuda a fortalecer e a tonificar os músculos das regiões, que são fundamentais para uma boa ereção, contribuindo também para melhorar o controle sobre a ejaculação.

Por este motivo, este exercício é tão praticado entre os homens. Todo aquele que sofre com impotência sexual pode se beneficiar desse exercício.

Corrida

A corrida é outro exercício muito praticado pelos homens. É uma atividade física muito intensa que requer muito preparo físico e hidratação.

A corrida pode trazer muitos benefícios para o corpo do homem. Por ser considerado um exercício de alto impacto, ela pode ajudar na produção, fortalecimento e tonificação dos músculos.

Além disso, ela é uma grande ajuda para aquele homem que precisa perder alguns quilinhos, pois o gasto calórico nessa atividade é maior que em outras atividades físicas existentes.

No entanto, é preciso de preparação para praticar corrida, pois do contrário, o homem pode sentir dores, especialmente nos joelhos. O interessante é realizar alguns exames médicos antes de começar a correr, além de solicitar o apoio de um profissional em educação física.

Musculação

O exercício de musculação é um dos mais praticados pelos homens em todo o mundo. É o tipo de exercício que além de trazer muitos benefícios pode também proporcionar um visual muito desejado entre o público masculino, o corpo sarado.

Os homens gostam de exibir seus músculos e por isso não economiza tempo e força para malhar nas academias.

Além dos músculos que ficam visivelmente aparentes, a musculação também pode contribuir para reduzir algumas taxas como colesterol, glicose, hipertensão e outras. Além disso, a musculação ajuda na saúde do coração e do pulmão, evitando doenças como as respiratórias e as cardíacas.

Natação

A natação é uma das atividades físicas mais desejadas pelos homens, pois além do gasto calórico ser grande, o impacto é reduzido.

Ou seja, enquanto que outras atividades como corrida resultam em grandes impactos na musculatura, ossos e outras regiões, a natação proporciona um impacto significativo para trabalhar a musculatura, mas sem exigir tanto do corpo.

Além disso, é uma excelente atividade para quem deseja melhorar a resistência respiratória e cardíaca.

Caminhada

A caminhada é certamente o exercício físico mais praticado pelos homens, especialmente aqueles que não gostam de se exercitar. A caminhada traz benefícios para todo o corpo. Além da perda de peso, há também a redução das taxas e o aumento da disposição.

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Bem estar Saúde

Confira 6 destinos no nordeste do Brasil para praticar esportes radicais

O nordeste brasileiro é um dos lugares mais lindos do país, com suas lindas paisagens e muita beleza natural. Por este motivo é que milhares de turistas visitam o nordeste brasileiro todos os anos.

Entre todos os estados do nordeste, alguns se destacam por proporcionar aventuras por meio de esportes radicais. Neste artigo vamos falar apenas de alguns lugares, pois a lista completa é imensa.

Mas antes é necessário informar aqui que para praticar esportes radicais é preciso ter alguns equipamentos de proteção. Mesmo com pouco recursos, algumas pessoas usam o cartão de crédito para negativado para garantir a compra desses equipamentos e não sofrer nenhum tipo de acidente durante a aventura.

Agora confira os locais e os esportes radicais que podem ser praticados no nordeste brasileiro.  

Chapada Diamantina – Bahia

Todo aquele que ama praticar esportes e não abre mão de estar em contato com a natureza deve conhecer a Chapada Diamantina. É um local visitado por muitas pessoas ao longo do ano e perfeito para viver grandes experiências.

O local é rico em belezas naturais com suas cachoeiras, lagos, grutas, cavernas e formações rochosas. Tudo isso junto proporciona muita adrenalina ao visitante, sem falar da linda paisagem com sua fauna e flora.

Esse local é muito procurado pelos amantes de trekking, que é uma modalidade de esporte onde a pessoa caminha por montanhas e locais de difícil acesso.  

Trancoso – Bahia  

Trancoso é um lugar lindo e um dos mais badalados do estado da Bahia. Lá é possível encontrar lindas praias e um visual paradisíaco. É uma região que recebe muitas celebridades também.

Mas para quem ama esportes radicais, trancoso é o endereço certo, principalmente para quem gosta de esportes aquáticos. Milhares de pessoas todos os anos viajam até Trancoso para praticar surf, Stand Up Paddle, kitesurf e outros.

 Por causa da corrente de vento favorável no lugar, o esporte mais procurado é o Kitesurf.

Porto Seguro – Bahia

Porto Seguro é outro destino muito visitado por brasileiros e estrangeiros que estão em busca de aventura e adrenalina. Neste local é possível praticar o voo de parapente, um esporte que consiste em voo livre, proporcionando uma bela vista do alto.

A cidade é também uma das preferidas por celebridades. Além disso, o município tem o título de Patrimônio Histórico Nacional e Patrimônio Natural da Humanidade, concedido pela Unesco.

Baía Formosa – Rio Grande do Norte

A Baía Formosa no Rio Grande do Norte é um dos destinos mais procurados por aqueles que querem se aventurar no surf, admirando lindas paisagens. A praia mais famosa dessa linda cidade é a praia do Pontal.

A cidade também proporciona o ecoturismo, pois é lá que encontramos a maior reserva de mata atlântica do país.

Fortaleza – ceará

Fortaleza é uma cidade rica para quem deseja se aventurar com algum esporte radical, ou seja, tem para escolher.

Na capital cearense é possível praticar o surf, mergulho, windsurf, kitesurf e muito mais. Também por causa dos ventos favoráveis, a capital é um dos lugares mais desejados por quem almeja uma aventura nas águas mornas do nordeste.

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Dicas de treino Saúde

Conheça alguns esportes que podem ser praticados na grama sintética

Engana-se quem pensa que a grama sintética pode ser usada apenas em campos de futebol e decoração de playgrounds, pois se tratando do universo esportivo, seus benefícios são inúmeros.

Muitas pessoas não sabem, mas o gramado sintético tem sido a opção escolhida para diversos tipos de esportes profissionais e os motivos vão desde a durabilidade, até a pouca necessidade de manutenção. Além disso, ainda é possível implantar sistemas de amortecimento e deixar o espaço ainda mais propício  para a prática de esportes.

Confira a seguir quais esportes podem ser praticados na grama sintética.

Campo society e uso do gramado sintético

A grama sintética decorativa é produzida para que fique com o aspecto mais natural possível e os atletas que pisam por campos de gramado sintético, independentemente do esporte praticado, podem perceber facilmente a qualidade do material. 

A qualidade de um gramado sintético é muito superior, pois possui resistência, flexibilidade e maior durabilidade. Aliás, esses três fatores são cruciais para a prática esportiva, principalmente em esportes de alto impacto, porque garantem o melhor desempenho dos atletas, além de ajudarem a reduzir os casos de lesões.

Esportes que podem ser praticados na grama sintética

Beisebol

O beisebol, normalmente praticado em campos de grama natural nos Estados Unidos, foi trazido ao Brasil por imigrantes por volta de 1890.

No entanto, tanto nos EUA quanto aqui, o esporte ganhou forças e popularizou sua prática em grama sintética.

Futebol

O futebol é, sem dúvidas, uma das maiores paixões do brasileiro e é o primeiro esporte que pensamos quando o assunto é grama sintética. 

E assim como outros esportes, essa modalidade vem recebendo ao longo dos anos o suporte da tecnologia, inclusive em relação aos gramados. 

Hoje em dia, o futebol jogado em campos de grama sintética atrai a atenção principalmente pela alta performance dos atletas.

Rugby

O Rugby é um esporte coletivo que nasceu na Inglaterra, porém, se popularizou no mundo todo. 

Bem como outras modalidades, o Rugby também saiu dos campos de gramado natural para aderir o revestimento sintético. 

O fato de a grama sintética ser muito mais resistente fez com que se adaptasse perfeitamente ao esporte.

Tênis

O tênis chegou ao Brasil no fim do século 19, mas se tornou mais famoso no país após o tenista brasileiro Gustavo Kuerten vencer o torneio de Rolland Garros em 2000 e 2001.

É um esporte que também pode ser praticado em diferentes campos, inclusive campos de grama sintética, que garante um jogo de alta qualidade pelo gramado ser totalmente nivelado e não sofrer danos intensos.

Badminton

O badminton é um esporte semelhante ao tênis, porém, neste caso, só as bolas de tênis são substituídas por petecas. 

Nesta modalidade os jogadores atuam em quadras menores, revestidas também com o gramado sintético.

Boliche em campos de grama sintética

Estamos muito acostumados com o boliche sendo praticado em piso de madeira sintética, porém pode ocorrer também em grama sintética. 

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Saúde

Como organizar um evento de corrida? Veja algumas dicas

A corrida é um esporte praticado por muitos e faz muito bem a saúde dos ossos, músculos e do corpo como um todo. A prática de esportes deve ser um incentivo para uma vida saudável e qualquer pessoa pode incentivar outra.

Algumas empresas organizam eventos de corridas para seus colaboradores. Alguns líderes comunitários também organizam eventos de corrida para a população local.

Independente de qual categoria você se encaixa, se você está querendo organizar um evento de corrida, precisa saber alguns aspectos importantes que envolvem um evento desse. Neste artigo, você vai aprender como organizar uma corrida segura e eficaz.

Determine o objetivo do seu evento

A primeira coisa que você deve resolver é quanto ao objetivo do evento. Ninguém inventa de fazer um evento de corrida por fazer, é preciso de uma meta. Qual a sua meta?

Algumas pessoas desejam estimular os relacionamentos dos moradores na região, outros desejam estimular a prática de exercícios físicos e incentivar a vida saudável. Existem vários motivos e você precisa encontrar o seu.  

Providencie equipe médica no local

Para organizar um evento de corrida no seu bairro ou em qualquer outro local, é preciso contar com o apoio de uma equipe médica para primeiros socorros. Nesses eventos esportivos, é comum algum participante se machucar, às vezes, porque pisou de mal jeito.

Independente da situação do participante, a equipe médica vai providenciar que ele tenha o melhor atendimento dentro das primeiras horas e encaminhá-lo para o lugar correto, caso a lesão seja grave.

Mas é necessário que a equipe médica esteja devidamente identificada, as mulheres vestidas com jaleco feminino e os homens com seus jalecos e todos os outros equipamentos necessários, além da ambulância.

Peça autorização e apoio a prefeitura

Para fazer um evento de corrida, especialmente se for no bairro, é necessário da autorização da prefeitura. Afinal de contas, muitas ruas vão precisar ser interditadas para o evento. Além disso, a prefeitura pode apoiar o evento por mandar agentes de trânsito e de segurança para o local.

Veja onde será feito e qual o trajeto

Outro ponto importante é quanto ao trajeto da corrida. Você já imaginou quantos quilômetros o participante terá que fazer no seu evento de corrida?

É preciso definir quais as ruas que serão usadas pelos corredores. Pensar no trajeto com antecedência vai ajudar você a fazer boas escolhas tanto para os participantes, quanto para os moradores, sem atrapalhar na mobilidade pública.  

Analise toda infraestrutura do local

O local precisa ter uma infraestrutura adequada para o evento. Você precisa providenciar o pódio, as medalhas que serão dadas, equipe de som, equipe fotográfica, equipes de segurança, alimentação e bebida, banheiros públicos e também o certificado de participação.

Além disso, também deve ser providenciado as sinalizações da prova. Cada elemento da infraestrutura é importante para o evento.

Crie um regulamento para o evento

Todo evento de corrida precisa ter um regulamento. Não pode ser simplesmente como as pessoas querem. É preciso determinar hora de início, quem pode ou não pode participar, se vai ser cobrado ingresso ou será gratuito, data de inscrição e muito mais. Assim, o evento estará bem organizado.